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BODY STEP

O QUE É BODYSTEP

BODYSTEP™ é o treinamento que envolve movimentos simples em cima e em volta de um step, com músicas conhecidas e vibrantes ditando coreografias empolgantes. A aula é um verdadeiro treino de cardio, o qual promove um condicionamento muscular que define e tonifica o seu corpo.

O BODYSTEP é divertido, simples, intenso e forte, sendo um excelente circuito funcional. Os movimentos são baseados em passos simples de dança e a altura da plataforma é variada e ajustável de acordo com o nível de condicionamento de cada um.

O treino, por ser em um ritmo animado, auxilia na melhora do condicionamento cardiorrespiratório e da força muscular, além de trabalhar músculos do corpo inteiro, principalmente os membros inferiores (glúteos e pernas). A aula de BODYSTEP dura entre 30 à 60 minutos e queima 620 calorias em média.

Benefícios do BODYSTEP™

• Melhora a postura e a força do centro do corpo, uma vez que aciona o core durante a execução das coreografias
• Alta queima de calorias
• Auxilia a perda de gordura e o ganho de massa magra
• Desenvolve a capacidade cardiovascular e a coordenação motora
• Tonifica e modela o corpo, principalmente os glúteos e as pernas

Estrutura do BODYSTEP™

Qualquer tipo de alteração descaracteriza a aula e interfere nos resultados esperados. O BODYSTEP deve ser ministrado por um professor treinado pelas Les Mills, em uma academia licenciada.
Objetivos de cada música:

1. Aquecimento
2. Aquecimento no step
3. Step orientação
4. Pico 1
5. Step força
6. Pico 2
7. Step recuperação
8. Step festa
9. Speed step
10. Pico 3
11. Recuperação / condicionamento
12. Esfriamento / alongamento

*Há variações na estrutura da aula para versões com 30 ou 45 minutos de duração, consulte seu professor licenciado!








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